アップ×６

コレステロール対策の為に始めた腕立て・腹筋・スクワットですが
一番キツいのは…
そもそも　やる気スイッチを入れること　になってまいりましたぁ

くじけそうな　いや、くじけてしまった日　の新対策として
呼吸トレーニングも始めました。
空のペットボトルを使ったり、深呼吸の要領で
吸うとき吐くときに5秒程度息を止めて　肺活量を鍛える
大メジャーなトレーニングですね　（某ロングブレスではありません。
唄が上手くなる？プレゼン等で良く通る声になる？としても有名）

運動不足の解消とは違うかも知れませんが
健康づくりとして　肺活量アップひとつで多様なメリットがあります。
まとめますと　「酸素摂取量アップ＝血液の酸素濃度アップ
　　　　　　　　→　基礎体力アップ、免疫機能アップ、基礎代謝アップ」

深呼吸なら　思い立ったらいつでもどこでもできるし
ペットボトルは　うるさいので入浴時にやってますが
この手軽さ！　筋肉のキツさはほぼ無いので（若干背筋がプルプル）
やる気スイッチすぐ入ります。
1日5分程度でＯＫとされていますが、キッチリやるとまぁまぁ消耗感もあり
私のように　運動となると億劫になってしまう方にはオススメかもです

　　　そして　その後の　飲酒は　また格別です♪